El rendimiento no depende únicamente de entrenar más A medida que aumenta el nivel del ciclista, las mejoras ya no dependen únicamente de acumular horas. La diferencia suele encontrarse en la calidad de los estímulos, la nutrición que permite sostenerlos, la recuperación que facilita las adaptaciones y la capacidad mental para ser constante cuando las sensaciones no son perfectas. Esta semana abordamos cuatro aspectos que tienen un impacto directo sobre el rendimiento y que,

Comprende el entrenamiento para mejorar de forma consciente. GESTIONAR EL ESFUERZO EN SUBIDAS DE 15 A 30 MINUTOS Pocos aspectos marcan tanta diferencia en competición como la gestión del ritmo en una subida larga. La mayoría de ciclistas pierden más tiempo por una mala distribución del esfuerzo que por una falta de condición física. Los datos de potencia muestran que los ciclistas de mayor nivel realizan esfuerzo mucho más estables,, mientras que un ciclista amateur suele com

¿Por qué entrenamos de forma estructurada? Uno de los mayores errores que siguen cometiendo muchos ciclistas es pensar que mejorar depende únicamente de entrenar más horas o sufrir más. La ciencia actual demuestra justamente lo contrario: los deportistas que más progresan son los que mejor distribuyen la carga, recuperan correctamente y entienden el objetivo de cada sesión. Actualmente, la evidencia científica en deportes de resistencia muestra que el rendimiento mejora princ