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PRÓXIMA APP
R-SPORT ENTRENAMIENTO
Nueva plataforma para tener acceso directo desde tu móvil en la que podrás:
- Descargar planes de entrenamiento y rutinas de ejercicio.
- Aprender contenido sobre la preparación física.
- Conocer próximos eventos.
- Chatear de forma directa.
- Unirte a retos físicos.
Encontrarás rutinas y planes de entrenamiento explicados con detalle y acompañado de videos de referencia, que te permitirá progresar de la mejor manera de una forma independiente. Podrás tener contacto directo por chat con el entrenador para resolver dudas o dar tu opinión.
Si eres ciclista, atleta o piloto y quieres mejorar tu forma física de forma general sin rendir cuentas con nadie.
O si eres una persona que busca mejorar su composición corporal con rutinas en casa con poco material y poco tiempo.
Y también, si lo que buscas son rutinas para mejorar tu movilidad o estabilidad según el deporte que practiques.
Sólo tendrás que acceder al contenido que deseas y ponerte manos a la obra.
Subiremos retos físicos que podrás unirte con el objetivo de demostrarte de lo que eres capaz de hacer con disciplina. Compartiremos contenido sobre entrenamiento y todo lo relacionado con el mundo deportivo. Estarás al tanto de próximos eventos.
PLAN DE ENTRENAMIENTO RUNNING - GRATUITO
Si te has planteado empezar en el mundo del running, y en especial preparar distancias largas como media maratón te dejo un plan de entrenamiento de carrera a pie para debutar.
El plan está desarrollado en formato PDF semana a semana y día a día marcando los entrenamientos que debes de realizar siguiendo una progresión adecuada.
El plan de se compone de una progresión de 12 semanas en las que se tendrá en cuenta un bajo nivel de inicio. Las sesiones estarán programadas por zonas de entrenamiento, más complemento de sesiones de recuperación con estiramientos y movilidad; y además de un trabajo de fuerza en casa.
Completa las 12 semanas y si quieres seguir mejorando y progresando para conseguir mejorar tus marcas, solo tienes que contactar conmigo para seguir con el entrenamiento seguido de pautas de alimentación y suplementación. Usaremos la plataforma ``TRAINING PEAKs´´ para llevar mas control de cargas y poder cuantificar el progreso de una forma correcta.
SOLO TIENES QUE ACCEDER AL SIGUIENTE ENLACE PARA DESCARGARLO
PLAN DE ENTRENAMIENTO HIPERTROFIA - GRATUITO
Te dejo un plan de entrenamiento de fuerza para mejorar la composición corporal aumentando masa muscular y perdiendo grasa para 5 semanas.
El plan está desarrollado semana a semana y día a día marcando los ejercicios que tienes que hacer con su explicación técnica y acompañado de un vídeo que tendrás acceso al pinchar en el nombre del ejercicio, para saber que ejercicio es y su correcta ejecución.
El plan de se compone de una explicación del plan de entrenamiento, seguido del calentamiento de movilidad, parte principal de entrenamiento y para finalizar el abdomen.
Completa las 5 semanas y si quieres seguir mejorando y progresando para conseguir el físico que deseas solo tienes que contactar conmigo para seguir con el entrenamiento seguido de pautas de alimentación y suplementación.
SOLO TIENES QUE ACCEDER AL SIGUIENTE ENLACE PARA DESCARGARLO